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比吸烟还可怕的9大爱好,看到第一个就惊呆了!

文|张一条来源|读者(ID:duzhew……

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文 | 张一条
来源 | 读者(ID:duzheweixin)


人到中年不得已,保温杯里泡枸杞。


近年来,越来越多的人意识到健康的重要性,一时间沉迷养生无法自拔。


但如果日常行为不加以改善,吃再多的保健品,试再多的保健方法也是徒劳。


生活中有以下9种坏习惯,它们很常见,但是不加以重视的话,带来的危害远比吸烟还要严重。


01

用嘴呼吸


正常情况下,我们都是用鼻子呼吸的。


只有在呼吸不畅时,会改用嘴呼吸。


但是口呼吸一旦成了习惯,会对人的牙齿及骨骼产生巨大的负面影响。


长时间用嘴巴呼吸,会导致脸部发育畸形。


下颚骨前移,嘴唇变厚,形成所谓的“腺样体面容”。


比吸烟还可怕的9大爱好,看到第一个就惊呆了! 精选文章 第1张


另外,由于用嘴呼吸时所产生的气流会对牙齿产生一股微弱却固定、持续不断地冲击。


长此以往,很容易导致牙齿排列不齐,形成龅牙。


除了颜值之外,口呼吸对健康也有着不小的危害。


用鼻子呼吸时,鼻腔对于吸入的空气会自动做加湿,加温,和过滤大颗粒尘埃的处理。


但口呼吸时,则没有这种保护。


干燥冰冷,含有细菌的空气便会从口腔直接进入呼吸道和肺部,感染的风险就会大大增加。


对于已经患有咽炎的患者来说,更是雪上加霜。


02

睡前玩手机


相信很多人都有这样的经历:


晚上十一点,关了灯,躺在床上拿起手机,心里默默说,就玩十分钟。


结果越玩越精神,等再反应过来的时候,哎?怎么已经两点了?


睡前玩手机,耽误睡眠是一方面。


在黑暗的环境下长时间盯着屏幕,也会导致视疲劳,甚至有诱发青光眼的可能性。


同时,侧卧玩手机时,眼睛容易受到压迫,会导致左右眼视力产生明显差异。


对颈椎也有着不小的损伤。


所以,在睡前半小时内,千万要放下手机。


03

喝热水


当我们跟身边的人说自己有点头疼/感冒/发烧/肚子疼等一系列小病的时候,不出意外地,一定会得到一句“多喝热水”的嘱咐。


多喝热水,几乎已经成了“包治百病”的代名词。


诚然,喝热水的好处多多。


但当这个水过于热的时候,它可能就不是“药”,而是“毒”了。


IARC发表在《柳叶刀肿瘤学》杂志上的评估报告指出:


习惯饮用65℃或70℃以上的水、咖啡或茶,罹患食管癌的风险也随之提升。


超过65°C的热水,已经被列入2A级致癌物。


我们食道黏膜的正常耐受温度是40~50°C,65°C以上的高温足以对消化道造成损伤,从而诱发食道癌。


不仅饮料,粥、汤等饮食也是一样,感觉烫嘴的东西,就不要强往下咽。


“趁热吃”不一定就对身体好。


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04

晚睡晚起


1984年,有三位美国人投身于人体生物钟的研究,并在2017年获得了诺贝尔生理学和医学奖。


他们用历时33年的研究,得出了以下几个结论:


  • 1、熬夜会打破人体内精妙的生物钟,疾病会匍匐而来;

  • 2、熬夜会使大脑开始吞噬自己;

  • 3、调节节律的关键基因失效之后,会促使肿瘤发生。


以上三点用白话来概括就是:


当一个人的生活方式与生物钟的规律相违背时,患上各种疾病的风险将会增加。


这“各种疾病”包括不限于:糖尿病、心脏病、内分泌紊乱、癌症、中风......


所以,千万不要以为熬夜了,补几个小时觉,或者干脆晚睡晚起就能弥补对身体的损伤。


跟生物钟对着干,下场只有苦不堪言。


早点睡,早点起,健康活着。


05

仰头


低头时间长了觉得脖子僵硬,颈椎也隐隐作痛。


所以没事就仰仰头,再转一圈,听着脖子发出的“咔啦咔啦”的声音,就觉得好多了。


但事实上,这种行为非但不能缓解低头族对颈椎的损伤,反而会加重。


因为低头和仰头时,受力的并不是同一节颈椎骨。


所以用仰头,非但不能中和低头对颈椎的压迫,反而会使C型的颈椎变成S型,加深压迫的程度。


原来只是一节出问题,长期仰头成习惯的话,两节就都会出问题了。


正确方法应该收紧下巴,撑直脖子,然后左右转头。


条件允许的话,适当热敷,也能缓解颈椎的疼痛。


06

久坐


长期久坐最明显的危害,就是使人肥胖。


久坐状态下热量难以消耗,就会转化成脂肪堆积在体内,使人大腿变粗,身材臃肿。


但肥胖,只是久坐对身体最小的一项损伤。


久坐不动,不但损伤外形,更伤内里。


研究表明,很多心脑血管疾病,如:


心肌萎缩、动脉硬化、冠心病等,都是由久坐压抑血液流通,导致脂肪和垃圾沉积在血管壁所造成的。


此外,胃部,骨骼,大脑等身体部位,也会因长期久坐而造成不同程度的损伤。


每坐半个小时,记得站起来活动一下。


比吸烟还可怕的9大爱好,看到第一个就惊呆了! 精选文章 第3张


07

泡脚


泡脚跟喝热水一样,都是有一个前提的。


对普通人来说,劳累了一天泡泡脚,不仅能驱寒,还能放松一天紧绷的神经,可谓身心舒适。


但对于患有静脉曲张,心血管病及糖尿病患者而言,泡脚就是对身体的二次伤害。


泡脚时水温高,更多的血液会涌向下肢。


体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕,严重者甚至会发生昏厥。


其中,老年人应尤其注意,如果产生胸闷、头晕的现象,应马上停止泡脚,躺在床上休息。


08

随便用手挤痘


一长痘痘就忍不住去抠是一个非常危险的习惯,留下痘坑痘印。


变成满脸麻子还是小事,严重时,还可能危及性命。


2016年,一位喻姓29岁小伙嘴边起了一颗痘痘,他以为是火气太旺造成的,没往心里去就随手抠掉了。


没想到不久后他的嘴唇就开始肿胀,最后甚至发起了高烧。


家人把他送到医院时,医生诊断说他的炎症已经扩散得很严重,连眼睛、肺部都出现了感染。


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痘痘挤破之后,细菌极有可能通过创口侵入人体,扩散至大脑的各个角落。


引起发炎,严重时甚至会有生命危险。


如果是以鼻子为中心的三角区,则危险性更大。


09

长期吃高温油炸食物


高热量的油炸食物被当代年轻人称为“肥宅快乐”。


但是长期食用这些东西,“肥宅”是一定的,快乐却不一定会有多快乐。


油炸食品中含有大量的反式脂肪酸、膨松剂等物质。


反式脂肪酸进入人体后,在体内代谢、转化。


可以干扰必需脂肪酸EFA和其他正常代谢,增加患心血管疾病及糖尿病的患病风险。


而长期过量摄入膨松剂,会造成铝在体内的富集。


通过影响钙化组织、磷以及维生素D相互作用等方式造成骨骼系统的损伤和变形。


会引发软骨病、骨质疏松症等疾病。


另外,高温油炸食物大多都是通过外卖订餐,外卖商家所用的肉和油,未必能达到合格的卫生标准。


这无疑增加了致癌物和有害物质的含量。


身体是革命的本钱,健康应该时时刻刻被摆在人生的首要位置。


与其迷信网上那些神乎其神的养生秘诀,不如脚踏实地地改善日常的生活习惯。


须知水滴石穿,习惯的力量和影响,远比我们想象得要大。


改掉这些不良习惯,就是迈向健康的第一步。


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最新评论
00

非常感谢,楼主的分享,谢谢。

发表在 - 安卓6.0以上中文汉化现金流游戏最新可用不闪退版
WY

文件取消了。能麻烦更新下链接嘛?谢谢

发表在 - 股哥训练营 只会炒股 第五期 股哥5期视频课程
shaoshuai

素材解压密码是什么

发表在 - 开心老头-品牌logo·VI设计实战班(第2期) – 高高手教程百度网盘下载 – 已下架请勿购买
tugfhh

你是石正丽的维护者吗?我们需要的是真相

发表在 - 美国议员造谣说病毒是武汉泄露的生化武器,太恶毒了!
爱国者

现在整个中国接近瘫痪,万一美日再趁机发动战争怎么办?你们还要背后捅刀子?这些人不狠狠的惩罚以后还要继续给祖国添乱的!既然这么不想当中国人都灭了算了![/cp]

发表在 - 香港6700名医护人员大罢工,不丢人吗?
来来来

一针见血,如果我们的国民都能如此真实,社会就会真实,国家就会真实,赞勇者,为中华真实而努力!!!

发表在 - 多难如何兴邦?
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高估了大陆产能,高估了成本上扬的生产积极性。归根到底政治口感可以喊,口罩却是踏踏实实要按照市场规律制造出来的

发表在 - 台湾禁止口罩出口!
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这个网盘下载不了,涉及侵权,可以加百度云好友,分享下吗

发表在 - 郭术生 – AE系统全能班(170419期) – 高高手教程百度网盘下载 – 已下架请勿购买
moonxp

是不是服务器出问题了,今天晚上基本没看起来视频。:(

发表在 - 【钱线百分百】20200114完整版(上集)《被列接近”汇率操纵”美怀疑点?台币后势? 续打压中国产业?美停用陆製无人机 顺势红K过12197?忧3缺口?台股走势?》│非凡财经新闻│
gggg721

国民党可以卖屁股。

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